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Frutas a mesa

Diz um antigo ditado: frutas a mesa, saúde com certeza.  A sabedoria popular é confirmada pela ciência. Frutas são uma fonte natural e deliciosa de prevenir e curar doenças, são  importantes no tratamento de beleza, possuem baixa caloria e normalmente são fáceis de ser digeridas, além de serem deliciosas.

As frutas são ricas em vitaminas, sais minerais, fibras alimentares e outras substância importantes para a saúde,  também em hidratos de carbono de absorção rápida (frutose)que pode ser transformada rapidamente em glicose que é responsável pelo funcionamento do cérebro.  Por serem compostas entre 90 e 95% de água sua digestão é bem rápida não sobrecarregando o organismo. 

Nutricionistas recomendam ingerir de três a cinco porções por dia de frutas variadas e de preferência da época, assim se economiza no bolso e se obter o máximo dos nutrientes de cada fruta.

Adquira o hábito de ingerir mais frutas e desse modo você estará protegendo seu organismo de muitas doenças. Veja abaixo algumas frutas e como elas podem auxiliar o seu organismo e escolha as que você vai comer agora:

Abacate:
Aumenta a força muscular e é bom para o coração e articulações.

Laranja:
Ajuda a prevenir gripes.

Abacaxi: 
Tranquilizante e diurético.

Ameixa:
Fonte de fibras, vitamina A, vitamina C, potássio e outros nutrientes.

Limão:
Antirreumático e antifebril.

Cereja:
Propriedades desintoxicantes e diuréticas.

Açaí:
Anti-anêmico e digestivo.

Maçã:
Anti-hipertensivo e reduz o colesterol

Araçá:
Rico em vitamina C, proporcionalmente quatro vezes maior que os frutos cítrico é antirarréico e diurético.

Banana:
Diuréticos e antidiarreicos.

Melão:
Diurético e anti-hipertensivo

Morango:
Laxativo alivia dores e inflamações articulares.

Caju:
Rico em vitamina C, combate o stress

Mamão:
Indicados para prisão de ventre e problemas intestinais

Pera:
Diurético e anti-hipertensivo.

Pêssego
Evita problemas intestinais e o suco é diurético.

Caqui:
laxativo.

Framboesa:
rica em fibras, fosforo é laxativo.

Tangerina:
Resfriado e prisão de ventre.

Fruta do conde:
Cicatrizante.

Graviola:
Anti-inflamatório e antirreumático

Uva:
Diurético e laxativo.

Jaca:
Combate a retenção de líquidos, é rica em proteínas, fibras, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio e vitaminas.

Jambo:
Proteínas, glicídios, cálcio, fósforo e ferro.

Jenipapo
Ferro e cálcio – Indicado para anemia, asma e inflamações intestinais.

Manga:
Antioxidante, beta caroteno.

Pitanga:
Antiberiberi, artrite e diarreia tem potássio, sais minerais e vitamina C.

Fonte: Reportagem Cada Dia